Toxische Menschen – Raubt Dir gerade jemand Deine Energie?

Es passiert vielleicht genau jetzt, während Du diese Zeilen liest…jemand aus Deiner Umgebung raubt Dir Deine Energie. Dein Chef, Deine Mutter, Dein Partner oder vielleicht Dein Kollege.
Das Verrückte, Du merkst es nicht einmal. Du fühlst nur diese bleiernde Müdigkeit danach, diese Schwere, diese Erschöpfung. Und Du denkst, warum bin ich nach jedem Gespräch mit dieser Person wie „ausgewrungen?“

Aber zuerst einmal musst Du verstehen, was toxische Menschen neurologisch mit Deinem Gehirn machen, denn wenn Du das verstehst, wirst Du nie wieder hilflos sein !

Was sind toxische Menschen?

Toxische Menschen sind nicht nur emotional anstrengend, sie sind neurologisch gefährlich. Lass mich Dir zeigen warum. Dein Gehirn hat Spiegelneuronen. Diese Neuronen feuern, wenn Du jemanden beobachtest. Wenn ich lache feuern die Spiegelneuronen, als würdest Du lachen, wenn ich weine, als würdest Du weinen. Das ist Empathie, das ist Verbindung und eigentlich wunderbar. Doch hier ist das Problem:  Spiegelneuronen unterscheiden nicht zwischen positiven und negativen Emotionen. Sie spiegeln Alles.

Wenn Du also mit jemandem sprichst, der chronisch negativ, kritisch und manipulativ ist, spiegelt Dein Gehirn diese Zustände. Dein Körper produziert Cortisol, dein Nervensystem geht in Alarmbereitschaft. Deine Amygdala, Dein Angstzentrum, wird aktiv. Und das Verrückte, es passiert unterhalb Deines Bewusstseins. Du merkst es nicht, Du fühlst danach nur die Erschöpfung, das ist die toxische Übertragung.

Aber zuerst müssen wir wissen, was ist überhaupt eine „toxische Person“, denn dieser Begriff wird inflationär verwendet. Jemand hat schlechte Laune, kritisiert Dich….dies ist noch lange keine toxische Person. Eine toxische Person ist Jemand, der Dich systematisch destabilisiert. Hier ist das Schlüsselwort „systematisch“. Es ist nicht ein schlechter Tag, es ist ein Muster, das drei Dinge tut:

 

1. 1. Es raubt Dir Energie! Nach jedem Kontakt bist Du erschöpft

1. 1. Es untergräbt Dein Selbstwertgefühl! Du fühlst Dich klein, wertlos und zweifelst an Dir

1. 1. Es ist Unsichtbar! Du kannst nicht genau sagen, was passiert ist, du weißt nur, dass es Dir schlecht geht.

 

Und hier sind die 5 häufigsten Typen von Energievampiren:

Typ 1: Der Kritiker!

Die Person findet in Allem den Fehler. Du erzählst zum Beispiel von einem Erfolg und der Kritiker sagt Dir, was Du alles hättest besser machen können. Du bist glücklich und er warnt vor Gefahr, du atmest und er kritisiert Deine Atemtechnik ;-). Der Kritiker glaubt hilfreich zu sein, Dich besser zu machen, doch neurologisch macht er Dich kleiner.

Typ 2: Der Märtyrer!

Dieser ist subtil, er opfert sich ständig. Doch dieses Opfer kommt mit einer unsichtbaren Rechnung. „Ich habe soviel für dich getan…du schuldest mir…“. Es wird nie direkt gesagt, es hängt in der Luft, wie Rauch, und Du atmest es ein. Du fühlst diese schwere klebrige Schuld und Schuld ist eines der mächtigsten neurologischen Gifte.

Typ 3: Der Chaot!

Immer ein Drama, immer eine Krise, immer ein Notfall! Und Du musst retten, wieder und wieder. Das Tückische ist, Dein Gehirn ist darauf programmiert zu helfen. Der Chaot schreit also permanent „Feuer“, bis Dein Gehirn nicht mehr zwischen echtem und erfundenen Notfall unterscheiden kann.

Typ 4: Der Manipulator!

Der Manipulator ist gefährlich, er verändert die Realität. Du erinnerst Dich an ein Gespräch und sie erinnern sich anders. Du fühlst dich verletzt, sie sagen du bist zu empfindlich. Du setzt eine Grenze, sie machen Dich zum Bösewicht, das nennt man „Gaslighting“. Ein neurologischer Krieg, der Deine eigene Wahrnehmung angreift. Und wenn Du Deiner Wahrnehmung nicht mehr vertraust, vertraust Du Dir selber nicht mehr und bist völlig hilflos.

Typ 5: Der Vampir!

Dieser Typ ist offensichtlich. Er nimmt! Er nimmt Deine Zeit, Deine Aufmerksamkeit, Deine Energie…aber er gibt Nichts zurück! Jedes Gespräch dreht sich nur um Ihn. „Seine Probleme „, „Seine Dramen“, „Seine Erfolge“. Du existierst nur als Publikum. Nach jedem Gespräch fühlst Du Dich ausgesaugt und leer.

Und sei ehrlich, du hast bestimmt einen oder mehrere dieser Typen in Deiner Umgebung oder erkennst Dich auch selber darin.

 

Die meist vergeblich versuchten Strategien, um diesem Einfluss zu entkommen:

1. 1. Konfrontation: Du sagst es diesen Menschen direkt. Doch was passiert…Nichts! Denn toxische Menschen hören nicht zu. Im Gegenteil, sie drehen es um. Auf einmal bist Du der Bösewicht oder zu empfindlich, zu fordernd, zu schwierig. Konfrontation nützt bei Menschen nichts, die neurologisch nicht fähig sind, dich zu hören.

1. 1. Vermeidung: Du  schneidest die toxischen Menschen aus Deinem Leben, keinen Kontakt mehr. Manchmal ist es richtig, doch manchmal auch unmöglich, wenn es zum Beispiel ein Familienangehöriger, Dein Chef oder Deine Kollegin ist. Somit kannst Du nicht einfach verschwinden. Und selbst wenn, hast Du nichts gelernt, der nächste toxische Mensch kommt, und Du bist wieder hilflos.

1. 1. Ertragen: du sagst Dir, ich muss damit leben, das ist mein Schicksal. Doch das ist die gefährlichste Strategie, denn chronische Exposition gegenüber toxischen Menschen macht Dich krank! Burnout, Depressionen, Angststörung, chronischer Schmerz…das sind die Kosten des „Ertragens“

Doch wenn keine dieser Methoden funktioniert, was dann?

Es gibt eine Lösung!

Die 30-Sekunden-Entschärfungsmethode (TRIO = Toxizität-Reduzierungs-Interventions-Offensive)

entwickelt von Vera F. Birkenbiehl, Managementtrainerin, Sachbuchautorin und Esoterikerin. Eine neuropsychologische Technik, die sofort funktioniert. Nur 30 Sekunden, und die toxische Bombe explodiert nicht mehr in Dir, sie verpufft harmlos, wirkungslos. Du fühlst Dich nicht mehr klein und ausgelaugt nach Gesprächen mit toxischen Menschen.

Die 30-Sekunden-Entschärfungsmethode

Wenn eine toxische Person etwas sagt oder tut, was Dich triggert hast Du genau 30 Sekunden, bevor Dein Gehirn in den automatischen Reaktionsmodus geht. 30 Sekunden, bevor deine Amygdala (Angstzentrum) übernimmt, 30 Sekunden bevor Du reagierst, verteidigst, angreifst, zusammenbrichst. 30 Sekunden neurologisches Fenster…und in diesen 30 Sekunden wendest Du die Entschärfungsmethode an.

Wie funktioniert diese Methode?

Trick 1:

Erkenne die Trigger, 5 Sekunden!

Wenn die toxische Person etwas sagt, dass Dich triggert erkennst Du es in diesen 5 Sekunden. Du sollst es nur erkennen, nicht reagieren. Du sagst  lediglich…“Aha, da ist es…das Gefühl, die Schwere, die Wut, der Schmerz. Was auch immer, Du etikettierst es einfach nur. Wenn Du es bemerkst, bist Du nicht mehr vollständig darin gefangen, du schaffst Abstand. Neurologisch aktivierst du somit dein bewusstes Gehirn, dadurch bekommst Du Deine Macht zurück.

Trick 2:

Realitätscheck, 10 Sekunden!

Frage Dich jetzt: „ist es wahr?“ Ist das, was diese Person sagt objektiv wahr oder ist es Ihre eigene Projektion, Ihr Angst, Ihr Schmerz…nicht Deiner, Ihrer!

Trick 3:

Erschaffe die innere Grenze, 10 Sekunden!

Jetzt schaffst Du eine unsichtbare Wand, eine neurologische Membran. Du stellst Dir vor, dass zwischen Dir, und dieser Person eine undurchsichtige Wand ist. Ihre Worte prallen daran ab. Du hörst sie, Du siehst sie…doch sie kommen nicht durch diese Wand durch, sie berühren dich nicht. Diese Visualisierung dämpft deine emotionale Reaktion.

Trick 4:

Kontrolliere Deinen Output, 5 Sekunden:

Jetzt wählst Du Deine Reaktion bewusst, nicht automatisch. Du könntest zum Beispiel sagen: „interessante Perspektive“ , oder „ich verstehe, dass Du das so siehst“ , „Lass mich darüber nachdenken“ oder einfach „Okay“. Reagiere neutral, ruhig, ohne emotionale Ladung. Denn hier ist das Geheimnis. Toxische Menschen ernähren sich von Deiner Reaktion. Wenn Du nicht reagierst, verhungern sie.

Hier ein Beispiel, für die Nutzung der TRIO Methode:

Du erzählst Deinem Vater über einen Erfolg, zum Beispiel eine Beförderung. Dein Vater sagt: „Aha, eine Beförderung…gut…aber in Deinem Alter hatte ich bereits drei Beförderungen, du musst mehr Gas geben.“ Dein altes Ich würde innerlich sterben. Es würde denken: „ich bin nie gut genug“. Dein neues Ich wendet die Trio Methode an:

1.Trigger erkennen!

Hier ist es der Schmerz, die Enttäuschung!

2. Realitätscheck: Ist es wahr, bin ich zu langsam? NEIN, ich bin auf meinem eigenen Weg, in meiner eigenen Zeit. Mein Vater vergleicht seine Vergangenheit mit meiner Gegenwart. Das ist unfair, das ist eine Projektion.

3. Innere Grenze:

Die unsichtbare Wand aktivieren, die Worte prallen ab.

4. Output Kontrolle:

Danke Papa, ich bin stolz auf meinen Fortschritt – Ende!

Du bist frei. Du hast damit nicht die toxische Person verändert, das kannst du nicht. Du hast Deine eigene neurologische Reaktion auf diese Person geändert. Und das kannst Du, IMMER!

Du fragst Dich jetzt, ob das nicht ein Herunterschlucken und Sich klein machen ist. Nein, absolut nicht. Der Unterschied ist, wenn Du die Toxizität aufnimmst, sie absorbierst, geht sie in deinen Körper und in deine Psyche über und wird somit ein Teil von Dir. TRIO ist das Gegenteil, du erkennst die Toxizität, aber lässt sie nicht herein. Du schaffst eine Membran, eine neurologische Grenze. Die Wort berühren dich nicht, das ist keine Schwäche, sondern du gewinnst Deine Macht zurück.

Das Faszinierende ist, wenn Du TRIO regelmäßig anwendest, verändert sich Dein Gehirn. Jedes Mal, wenn Du diese Methode anwendest, stärkst Du neuronale Pfade. Der Pfad vom Trigger zur explosiven Reaktion wird zunehmend abgeschwächt und nach drei Wochen regelmäßiger Anwendung reagiert Dein Gehirn automatisch mit der 30-Sekunden-Entschärfungsmethode. Du musst nicht mehr nachdenken, Dein Gehirn macht es von selbst. Du wirst immun, nicht gefühllos.

Und dann passiert etwas Erstaunliches, die toxischen Menschen verändern sich, nicht weil sie Erleuchtung erfahren, sondern du gibst nicht mehr die Reaktion, die sie suchen. Der Kritiker kritisiert und Du brichst nicht mehr zusammen, der Märtyrer opfert sich, aber du fühlst dich nicht schuldig, der Chaot schreit „Feuer“, aber Du rennst nicht. Und nach einer Weile lernen sie unbewusst, dass diese Strategien bei Dir nicht mehr funktionieren. Und entweder ändern sie sich, oder sie gehen. Beides ist gut für Dich.

Die Dynamiken verändern sich. Du hörst auf den toxischen Tanz zu tanzen. Und wenn der eine aufhört zu tanzen, hört der andere irgendwann auch auf. Sieht ja auch lächerlich aus, alleine zu tanzen 😉

Doch VORSICHT, es gibt wie so oft eine Ausnahme, einen toxischen Typ, bei dem diese TRIO Methode wahrscheinlich nicht funktionieren wird, sie reicht hier nicht aus. Es ist der NARZISST, der typische Soziopath. Menschen, die bewusst manipulativ sind und Freude daran haben, anderen Schmerzen zuzufügen. Das ganze als Spiel sehen. Bei diesen Menschen reicht TRIO als Schutz, aber nicht als Lösung.

Hier gibt es nur einen Ausweg…Abstand! Vollständiger physischer, emotionaler vollständiger Abstand. Keine Methode kann Dich vor einem Menschen schützen, der entschlossen ist, Dir zu schaden .In solchen Fällen ist Vermeidung nicht Schwäche, es ist Weisheit

Bei allen anderen Typen, dem Kritiker, dem Chaoat, dem Märtyrer, dem unbewussten Manipulator, dem Vampir funktioniert die TRIO Methode sehr gut.

Du denkst wahrscheinlich, wie soll das funktionieren, in der Situation vergesse ich bestimmt alles, und reagiere wie immer. Vielleicht ist das so, aber das ist ein Lernprozess. Nach solchen Situationen kannst Du alles im Kopf nochmal durchgehen und in deinem Kopf nachträglich nochmal mit der 30 Sek. Regel reagieren. Dein neurologisches Gehirn kann nicht zwischen Realität und Fiktion unterscheiden. Du trainierst Dein Gehirn und beim nächsten Mal reagierst Du vielleicht 1 Sekunde schneller, beim übernächsten Mal 2 Sekunden und so weiter.

 

Und nicht vergessen, aktiviert Eure innere „Lichtenergie“. Es existiert stets die eigene Entscheidung zwischen Dunkelheit und Licht, zwischen Gut und Böse.

Trage das Licht in Dir, wobei Du es Dir wie leuchtenden Sonnenstrahlen vorstellen kannst, die  durch den Scheitel hindurch tief in Deinen Körper, in alle Organe und vor allem tief in Dein Herz fließen.

Viel Erfolg,

Deine Mia